頭痛の緩和に効果が期待!エッセンシャルオイルを使ったアロマテラピー

頭痛の緩和に効果が期待!エッセンシャルオイルを使ったアロマテラピー

頭痛に悩む人は実に多く、日本全体では推定4000万人が頭痛に悩まされた経験があると答えています(日本頭痛協会調べ)。頭痛には緊張性のものもありますが、慢性的な痛みに悩まされている偏頭痛の人もかなり多く、一説には840万人にも上るそうです。

 

頭痛緩和にアロマテラピー

「たかが頭痛」と経験しない人は言いますが、頭痛に悩む当人にとっては日常生活にも支障をきたす大きな問題ではないでしょうか。そのため、頭痛の緩和を図るためにさまざまな方法が考案され、試されています。ただ、個人差が大きい問題ですので、ある方法がある人に効果があったとしても、その方法が必ずしも別の人に効くとは限りません。良い方法がみつかるまで、いろいろ試してみるしかないとも言えるでしょう。ただ、そんな頭痛緩和の方法のなかでも、体に良いアロマテラピーは試す価値があるのではないでしょうか。

 

もちろんアロマテラピーが誰にでも効く保証はありません。ある人にはとてもかぐわしい香りで頭痛が和らぐと感じることもあれば、同じ匂いに対して不快に感じる人もいます。ただ、香りの種類は千差万別ですので、ある香りに効果がなくても他の香りを試せるのがアロマテラピーの良いところです。香りに多くの効果があることは確かですので、偏頭痛で悩まされている方は一度試してみてはいかがでしょうか。

 

頭痛に良いとされるエッセンシャルオイル

ここからはいくつか頭痛に良いとされるエッセンシャルオイルを紹介しますが、その前に一つ注意です。人によってはエッセンシャルオイルが肌に合わないことがあります。特に敏感肌の方は注意してください。過去に肌トラブルがあった方は、使用前に念のためかかりつけのお医者さんに相談してみるとよいでしょう。

 

ラベンダー

偏頭痛に大きな効果が期待できるとされるのがラベンダーの香りです。実際、医学雑誌にも研究結果が発表されているぐらいで、ラベンダーの香りのエッセンシャルオイルを15分間吸い込んだ場合、プラシーボ以上に偏頭痛緩和の効果が見られたとされています。もし偏頭痛をお持ちで試したことがないのであれば、一度ラベンダーを試してみる価値はあるのではないでしょうか。ディフューザーで部屋に噴霧するのでもよいですし、ボトルの状態で直接匂いを嗅ぐのでも効果があるとされています。また、フェイスクリームなどにオイルを垂らして額やこめかみ周辺をマッサージするのもおすすめです。

 

ペパーミント

ズキズキと頭が締め付けられるような痛みには、ペパーミントが良いとされています。こちらも、先ほどのラベンダーと同じように、ペパーミントオイルをクリームに垂らして、額や肩、首などをマッサージしてみるとよいでしょう。

 

ラベンダー・シトラス・フランキンセンス・ネロリ

ストレスによって引き起こされる頭痛も少なくありませんが、それにはラベンダーを始め、シトラスやフランキンセンス、ネロリなどに痛みの緩和効果があるとされています。これらにはストレスレベルを下げる作用が見られるからです。ただ、そのうちどの香りが最も効果を示すかは人によって違います。いろいろ試してみて、ご自分が最もリラックスできると感じる香りを選びましょう。香りを嗅いで心地よいと感じると、呼吸が深く心拍数も低下して、心身ともにリラックス状態になります。

 

ペパーミント・タンジェリン・オレンジ

頭痛はさまざまな要因で引き起こされますが、脱水時の一つの症状として頭痛が起きることもあります。そんな時にはまずたっぷり水分を補給することが大切ですが、それと同時にエッセンシャルオイルを使って冷湿布するのも症状緩和におすすめです。ペパーミント、タンジェリン、オレンジなどのエッセンシャルオイルを冷水に垂らし、それをフェイスタオルに浸して額に当ててみてください。こうやって落ち着くまでじっとしていると痛みが収まりやすくなります。

 

ラベンダー・ペパーミント

頭痛にはその他にもたくさんの要因がありますが、上記の例のようにさまざまなエッセンシャルオイルをブレンドして用意しておくことで、頭痛が起こった時の対策になるでしょう。ラベンダーやペパーミントなどを中心にお好きな香りをブレンドして、それ小さな容器に入れておけば、持ち歩きにも最適です。よく振って中身を混ぜてから使ってください。

 

エッセンシャルオイルによるアロマテラピーで頭痛にアプローチする方法をはいくつかありますが、場合によってはこの痛みを今すぐ何とかしたいという場合や、もっと高い効果を求めたいということもあるでしょう。そういう場合は、薬に頼るのも一つの方法です。

 

偏頭痛の緩和にインデラル

頭痛薬にはいろいろありますが、偏頭痛に効果があるとされるのが「インデラル」という薬です。これは不整脈や高血圧の治療薬として用いられることの多い薬ですが、偏頭痛を予防するためにもよく用いられます。痛くなってから何とかしようとするのではなく、ふだんから痛みを起こさないように対策したい方におすすめです。

 

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