あがり症を克服するトレーニングで効果が出ない人必見!社会不安障害に効果的なお薬とは

あがり症を克服するトレーニングで効果が出ない人必見!社会不安障害に効果的なお薬とは

日本人の多くは、初対面の人と話すのが苦手だったり、人前で話すのが嫌だったりします。そのため、もし自分が話をすることに対して苦手意識があっても、あまり深刻に考えないでください。人前で話したりしなければならない時、緊張してしまう状態を「あがり症」と呼ぶことが多いですが、このあがり症を性格の問題として片付けられることが多いのが現状です。

 

ネットで「あがり症 克服」などのキーワードで検索してみると、実に多くのサイトで、あがり症はトレーニングをすれば克服できるというようなことが紹介されています。確かに一部の人にとって、あがり症はトレーニング次第でかなり改善させることができます。

 

人前のスピーチで緊張しないためには?

聴衆の中の一人の様子を確認する

例えば、人前でスピーチをしなければならない時、聴衆を「じゃがいも」と思えというのはよく聞く話ではないでしょうか。そのほかにも、聴衆ではなく、聴衆の後ろにある壁を見るとか、聴衆の中の一人の様子、例えば、「ほくろがある」とか「赤い服を着ている」などといったような状態を確認することで、リラックスさせるという方法もあります。

 

声の出し方、話し方などを学ぶ

話がうまくできないということが自分の中でネガティブなイメージとしてあるならば、声の出し方、話し方などを学ぶことで、スピーチ時のあがり症を克服することができます。例えば、口や表情筋を鍛えることで、スラスラと言葉が出るようになれば、話す時に一定の自信を持つことができるようになります。お年寄りがボソボソと話すようになるのは、年齢を重ねることによって、表情筋の動きが乏しくなったためです。逆に幼児が明確な言葉を話せないのは、表情筋が未発達であるためです。

 

口や表情筋を鍛えることによって、すぐにあがり症を克服することができるわけではありませんが、「話すのが苦手だ」という意識を変えることができますから、毎日口や表情筋を鍛えることをおすすめします。鍛え方は色々ありますが、例えば、大きく口を開けて、「あうあうあう」と発声してみましょう。普段あまり話していない人は、うまく発声できないはずです。そういう時は、頬骨の下にある窪みを手でゴリゴリ押してみましょう。少し痛みを感じる場合は、リンパが滞っている証拠ですから、毎日続けて、スムーズに発声できるようになりましょう。

 

舌をトレーニングする

明確に言葉を発することが苦手な場合は、舌をトレーニングすることをおすすめします。舌をくるっと丸めた形にしておいて、それを上下の歯で軽く噛みます。最初はうまく動かすことができませんが、何度かトレーニングすると舌を動かしやすくなるので、滑舌がよくなります。

 

口や表情筋を鍛えることによって、スムーズに話すことができるようになると、人前で話すことに対する苦手意識がかなり薄れるはずですが、それでもやはり、人前で話すことが嫌で逃げてしまいたくなる人もいます。そのような場合は、あっさり「自分はあがり症だ」と認めることも有効です。人間は生まれた時からあがり症ということは、ありません。大人になる過程で、何かしらの失敗体験があって、それが「以前失敗したから、次も失敗するだろう」と思い込んでしまい、それがあがり症を引き起こすのです。あがり症は当たり前だと認めてしまって、自分の人生にフォーカスしていくことも、実はあがり症克服に繋がります。なぜなら、あがり症の根本は、周囲にどう見られるかが起因しているからです。

 

周囲の評価を気にしすぎない

自分が話すことを周囲の人がどういう風に判断するかが恐ろしくなってしまって、あがり症が引き起こされます。逆に、自分はあがり症であるし、周囲がどう判断しても構わないと高を括ってしまえば、あがり症になる自分を怖くなくなります。つまり周囲の評価よりも自分の人生に重きをおけば、次第にあがり症にならなくなるのです。

 

ここまで見てきて、あがり症はトレーニング次第で直すことができると思うでしょう。しかし、実はトレーニングをしてもあまり効果が出ない人も存在しています。そのような人は、性格が問題ではなく、何かしらの病気であることが考えられます。実は、人前に立つだけで、手や足が震えてしまったり、しっかり準備したのに本番になると全くうまくいかなかったり、失敗した経験が積もりに積もって、ネガティブなことしか想像できなくなったりする場合は社会不安障害の可能性が高いのです。

 

あがり症を抑える薬インデラルの購入方法

自分が社会不安障害であると分かった場合、かなりショックを受けるかもしれませんが、病気だと分かると直すことができるわけですから解決策が現れたと喜ぶべきでしょう。社会不安障害に効果的なお薬としてインデラルがあり、インデラルは片頭痛や高血圧の方にも用いられているお薬です。
ネットでインデラル通販と検索してみると、実に多くのサイトが出てきますが、実績のあるコンディション21なら対応がよく安心して注文できるのでおすすめです。もちろんお薬に頼るだけでなく、身近なことから成功体験を積んでいって、自分の実力をアピールできる将来を手にしてください。

 

 

インデラルの購入

関連記事

おすすめサイト

ラインデラルの購入はCondition21

当サイトはSSL(暗号化通信)により、サイトの情報を保護・改ざん対策を行っております。


利用規約 | 個人情報保護方針