知っておきたい!あがり症改善の手段

知っておきたい!あがり症改善の手段

人前に出ると震える、緊張すると汗が出る等、人前で話す時に緊張することは誰にでもあり得ることです。そんな時に、自分の気持ちをコントロールして堂々と人前で話すことができる人もいます。そんな中で身体的な症状が出てしまい、困ることがある人もいます。いわゆる「あがり症」の人です。緊張で手の震えが止まらなくなる、鼓動が速くなる、冷や汗をかいて頭が真っ白になる…そういった状態でうまく話すことができなかったという失敗経験から、人前で話そうとすると不安になって、ますます緊張状態になってしまいます。

 

緊張状態の身体への影響

この状態は性格や精神的なものだけではなく、身体的にも原因があります。この時、人間の体の中では交感神経が活発に働きます。緊張や不安や恐怖を体験すると、人はノルアドレナリンという神経伝達物質を分泌します。この物質が分泌されると交感神経が活発に動くので、血管が収縮して、血液を脳や筋肉に集中させようと働きます。この動きが心拍数や血圧、体温も上昇させて、激しい動悸や冷や汗の原因になっているのです。交感神経は自律神経なので、通常であれば副交感神経とバランスを取り合っています。ところが、緊張や不安や恐怖のように異常な感情を察知すると、ノルアドレナリンが分泌されるので交感神経の働きの方が優位になり、バランスを崩してしまって緊張状態に陥るのです。緊張することは誰にでもある当然の症状なのですが、過剰に反応してしまうことで、人前だと緊張して挨拶すらできず、人前に出るのを恐怖に感じるようでは、日常生活や社会に出た時のコミュニケーションに支障をきたしてしまいます。

 

イメージトレーニングであがり症を改善

このあがり症を改善するには、対人関係を実際のシチュエーションに当てはめて、イメージトレーニングをしましょう。事前に自分がどういった状況で振る舞えばいいのかをイメージすることで、人とコミュニケーションを取ろうと思う時に、不安感を抑えて行動することができます。また、イメージしたことを練習してみるのもいいでしょう。イメージ通りに振る舞うことで、疑似体験を実際に行うことになり、その疑似体験が成功することで安心感を覚えます。

 

こういったイメージトレーニングを繰り返すことは有効と言えますが、急に緊張する場面に出会うこともあります。そんな時には練習している時間も無く、対応ができないこともあるかも知れません。そんな人のためにイメージトレーニング以外に身体的な症状を緩和する方法として医薬品があります。

 

β受容体遮断薬インデラル

β受容体遮断薬と呼ばれるインデラルという薬です。β遮断薬とは心臓の動きに作用する働きを持ち、狭心症や高血圧症、偏頭痛やあがり症の薬として使用されています。血圧や心拍数を下げるので、緊張によって起こる手の震えや発汗、心臓の異常な鼓動を抑えることが期待できます。優位に立った交感神経をブロックすることでバランスが保たれるので、興奮状態を抑えてくれるという訳です。狭心症や高血圧症のような病気でないため、「あがり症」の場合は落ち着きたい時に服用するだけです。スピーチの前や会議の30分程度前に服用して、気持ちを落ち着かせましょう。

 

また、「あがり症」の人は完璧主義的なところがあり、失敗に対してとても恐怖を持っています。そのため、緊張するという悪循環になっている場合もあります。人前で話す場合であれば入念なリハーサルで不安解消をするとか、多少の失敗は気にしない大雑把な気持ちを持つようにすることも大切です。インデラルは不安自体を解消する薬ではないと言うことも理解しましょう。しかし、「あがり症」緩和の手助けになることに違いありません。

 

インデラルの購入方法

では、インデラルはどこで手に入るのでしょうか。医薬品なので日本ではドラッグストアなどで市販されていません。しかし「あがり症」の人が苦手な対面で購入しようとしなくても、もっと気軽に自分が必要な分を手に入れる方法があります。

 

実は、インデラルは個人輸入によって、ネット通販で購入することができるのです。個人輸入は不安と思うこともあるかも知れませんが、コンディション21は個人輸入によるトラブルも少なく、安心して利用できるサイトです。コンディション21はインド系の医薬品輸出代行業者です。ライセンスも正式なものを取得していて、品質も良く、製造元もきちんと明記されているため、安心して利用することができます。もともと飲んでいたことのある人なら、分かっている薬なので分量や飲み方を理解した上で安心して手に入れることができます。あがり症やパニック症状などは、どんな場面で現れてくるのか予期できないこともあります。自分の状態をサポートしてくれる薬をリーズナブルに気軽に手に入れておけるなら安心です。インデラルを飲んで成功体験を積み重ねていくことで、あがり症を改善していくこともできます。上手にインデラルを服用することで、自分の心の持ち方も変わってくるのではないでしょうか。

 

 

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