緊張で下痢になってしまう理由と対策方法

緊張で下痢になってしまう理由と対策方法

お腹は身体の中でも感受性が強い部分です。緊張やストレスを感じると敏感に反応し、お腹が痛くなったり下痢をしてしまうことがあります。大切な会議や試験のときに症状に悩まされる人もいます。原因は自律神経の乱れだと考えられます。

 

自律神経の調子はお腹の調子と密接に関係しています。緊張するとお腹が痛くなる人は多く、中には下痢になってしまうこともあります。緊張やストレスを感じると自律神経が乱れてしまうため、腹痛・下痢が起こるのです。自律神経は消化管の運動に大きな影響を与えます。自律神経が乱れるとその働きも乱れ、結果として腹痛や下痢に繋がってしまいます。

 

緊張やストレスでお腹を壊してしまう人は多い

緊張やストレスを感じることが多い生活では頻繁にお腹を壊してしまい、その不調そのものがまたストレスになってしまう悪循環も発生します。社会生活の中では緊張するシーンが多いため、症状に悩むときもまた多いものです。

 

また、病院に行って検査をしてもとくに病気や異常が見つからないことも特徴的です。病気ではないことに安心できたとしても、繰り返し起こる腹痛や下痢には困ってしまいます。そこで自分でできる限りの対策が必要になってきます。

 

緊張性の下痢は自律神経を整えることが大切

このような下痢には自律神経を整えることが効果的です。まずは生活習慣を見直します。

 

早寝早起きをして1日3食をしっかり食べ、お風呂にゆっくり入る習慣を持つと改善が期待できます。同時に、ストレスを溜め込まないように、自分なりに効果的なストレス解消方法を実行するのも効き目があります。

 

食べ物や飲み物にも気を遣うと、なお効果を実感しやすくなります。仕事や勉強が忙しいと、ついエナジードリンクを手に取ってしまいがちです。しかし、お腹の状態に自信がないときにはあまり摂取しないほうが良い飲み物です。

 

エナジードリンクは要注意

エナジードリンクにはカフェインが多く含まれています。カフェインは確かに身体に活力を与える成分ですが、お腹の調子が悪いときには腹痛や下痢の原因になります。

 

自律神経を整えることを意識すると共に、物質的にお腹にダメージを与える飲食物を避けることもまた効果がある方法です。いずれも生活習慣を少なからず変えることに繋がるかもしれませんが、悩みの解消方法として試してみる価値があります。

 

しかし、生活習慣を変えることはなかなか難しいものです。とくに現代の人は忙しく、仕事や勉強、家庭のことでゆっくり生活習慣と向き合う時間を取りにくい傾向があります。

 

緊張状態になりにくい方法を考えよう

そこで、今度は視点を変え、「自律神経の乱れの原因となる、緊張状態になりにくい方法を考える」という方面へ意識をシフトしてみます。

 

緊張すると下痢になるというのなら、緊張を和らげたり、緊張しにくい方法を考えてみるのも良い手段です。まったく緊張しないということは難しいかもしれませんが、できるだけ和らげる方向へ意識を向けます。

 

たとえば会社の大事な会議で緊張する、資格試験や学校の試験で緊張するというケースはよく聞きます。会議で失敗するかもしれない、試験に落ちるかもしれないと考え過ぎて緊張し、腹痛や下痢に繋がるのです。

 

こんなときの緊張を和らげるためには、自分に向かって「失敗してもすべてを失うわけじゃない!」「やってみなきゃ試験に落ちるかなんて分からない!」と言い聞かせてみます。

 

自分が緊張している原因から少し意識を切り離してみることにトライしてみるのも効果があります。待っている間に音楽を聴いたり、ほかの人とおしゃべりをしてみると、緊張の原因を切り離しやすくなります。

また、「緊張しやすい人は自分のことを気にしやすい」「緊張しにくい人は自分より他人に興味を持つことが多い」という傾向があります。視点を「自分」から「他人」に換えてみるのです。緊張しやすい人は敢えて他人のことを考えてみる練習をしてみるのも有効だといえそうです。

 

緊張を和らげる方法を試してみてもあまり効果がなかったり、いざというときにはその方法そのものを忘れてしまうこともあります。そんなときには緊張状態を宥める効果がある薬を使ってみるのも良い方法です。

 

緊張を緩和するインデラルについて

緊張を宥める効果のある薬なら、インデラルが挙げられます。インデラルは精神安定剤の1つです。緊張で下痢をしやすい人、ほかには緊張時に動悸がしたり汗をかいたりする人の選択肢として適しています。

 

インデラルは海外通販で手に入れやすく、個人輸入代行業者が運営しているサイトから申し込むことができます。海外からの購入となると輸入扱いとなるため、手続きが面倒だと感じるかもしれませんが、個人輸入代行業者がその面倒をすべて引き受けてくれます。

 

個人輸入代行業者では様々な薬を取り扱っていますが、業者ごとに対応している薬が異なっています。インデラルの取り扱いがある業者での申し込みが必要です。

 

コンディション21ではインデラル通販を取り扱っています。大事な会議や試験前、そのほか緊張からの腹痛や下痢が困るシーンがある人は、コンディション21でインデラルをチェックできます。

 

 

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