あがり症を克服する方法!インデラルが有効って本当?

あがり症を克服する方法!インデラルが有効って本当?

学芸会のステージに立つときに、「心臓が口から出てきそう」といった比喩ができてしまうほど緊張することがあります。人間が初めて何かを経験するときなど、心身ともに張り詰めた状態になると、交感神経が優位になってしまいます。筋肉がこわばってしまうほか、顔が赤くなってしまうというように、体に何らかの反応が出てきます。

 

誰にでも緊張は訪れます。人間の防御反応であると考えることもできます。また、程よい緊張は人間にとって必要な感情であり、その人のポテンシャルを高めるためのエッセンスとなる可能性もあるのです。

 

不安をネガティブなものと捉えるのは危険

心配なのが、不安な緊張をネガティブなものにとらえてしまうことです。「赤面が人にからかわれるのではないか」「声が裏返ってしまったことを繰り返してしまうのではないか」というように、不安の悪循環を招いてしまうと、うまく話ができなくなるという結果を招いてしまう可能性も否めません。最終的に、人前に出られないというようなあがり症の症状につながってしまいます。

 

社交不安症という言葉があります。緊張は悪いものではなく、むしろ程よい緊張がその人の力の糧となることがあります。また、緊張しないために自分なりに工夫を重ねて克服できる場合がほとんどです。
しかし緊張や強い不安によって、体の何らかの症状が出てしまった経験がネックとなる場合があります。「また同じことを繰り返してしまうかもしれない」というように、悪循環が体や心を苦しめてしまうことがあります。この状態が半年以上続く場合は、社交不安症などと診断されることがあるようです。治療としてインデラルなどを利用してもよいかもしれません。

 

あがり症を克服する方法として、メンタルとレーニングなどであがり症を克服するための方法があります。

 

「周りから見た自分」は気にしないこと

自意識が過剰になると、「周りから見た自分が気になって仕方ない」という状況に陥ってしまいます。自分に注意が向いてしまうと、緊張を高めてしまいます。あがり症を克服するためには、自分に注意を向けるのではなく、周囲に注意を向けましょう。赤面している自分を他人に隠す必要はありません。緊張やあがりの症状は誰しもが経験する症状です。自分だけの問題にすることをせず、緊張する気持ちをシェアできるようになると、気持ちが和らいでいきます。

 

自分のことを知ること

どういう状況で緊張感が強まるか、自分が苦手に思う状態が出現する状況を具体化していきましょう。例えば朝礼で、大声であいさつをする係の日にその状況が強まるなどノートに書き留めておくのも一案です。自分のことを客観視できるようになると、苦手な状況を回避するためにどうしたらよいかを検討できるようになります。また、緊張が強まった時に、どのようにしたら気持ちが落ち着いたかなども、ノートに書き留めておくと対処しやすくなります。

 

心の準備の方法を見出すこと

「自分のことを知ること」に近い内容となりますが、心と体の緊張を呼び起こさないための心の準備を見出しておきましょう。深呼吸をする方法や、声を発する前に目を閉じて5つ数字をカウントするといった、自分なりの心の準備の方法を作っておくことをおすすめします。また、「5つ数え終わったら、私は明るく元気な自分に変身している」というように自己暗示をかけることもよいでしょう。不安は、自意識が過剰という状態と自分自身を信頼できていない状況からくるものです。自己暗示をかけることで、自分自身を変えていきましょう。

 

緊張緩和にインデラル

インデラルが緊張をほぐしてくれるって本当?という質問が寄せられています。あがり症の治療で、インデラルが推奨されています。この薬はβ遮断薬といわれるもので、血圧や心拍数を抑える効果があります。もともとは高血圧や不整脈の改善薬ですが、極度の緊張によっておこる、心拍数の上昇などを抑えてくれる効果もあります。

 

また、インデラルは手が震えてしまうといった本態性振戦にも奏功します。通常あがり症は、心療内科の分野と考えられていました。しかし振戦など、神経内科の分野で起こりうる症状を抑えるアプローチがよいという考えも浸透してきました。インデラルは緊張をほぐすというよりも、緊張で起こった身体症状を和らげてくれるという意識を持つとよいでしょう。

 

インデラルを購入できるサイト

これまでなかなか症状が改善しなかったという人は、インデラルを検討してはいかがでしょうか。パニック障害を持っているなど、常に緊張が強い場合には適用されませんが、緊張が、動悸や手足の震えとして表れてしまうという場合に有効です。コンディション21通販は、インデラルを海外から代行輸入してくれるサイトです。個人で利用するという用途に限り入手できる医薬品なので、試しに1箱使ってみるとよいでしょう。

 

安価で取り寄せられるので、自分の症状を緩和できるかどうかを検討したうえで、使い続けるかどうかを決めていくこともできます。

 

 

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